Samstag, 24. Dezember 2011
Vorbereitung für den nächsten Lauf am 25.12.2011
am Samstag, 24. Dezember 2011, 08:46 im Topic 'Zeit schaffen'
Zum Thema Zeit schaffen kann man auch sagen gut vorbereitet sein.
Um einen Lauf um 5 Uhr morgens zu realisieren muss man gut vorbereitet sein d. h im einzelnen
Kaffeemaschine vorbereiten
Besteck auf dem Tisch
Laufsachen zurechtlegen
Intervalltrainer timen.
Laufstrecke vorher abstecken( nicht immer nötig aber ich laufe halt genau nach KM Vorgabe )
Medikamente zurechtlegen
Konzept für den Lauf zurechtlegen
Laufgürtel füllen mit Laufgel, Elektrolydgetränk
Alles Aufgaben zu denen ich morgens nicht die geringste Lust hätte bevor ich laufen gehe.
Wichtig ist ebenfalls wann der Lauf beginnen und wann enden muss um genügend Zeit zu haben sich dementsprechend für die Arbeit zurecht zu machen.
Da ich mit dem Fahrrad zur Arbeit fahre, brauche ich einen gewissen Zeitpuffer um nicht in Streß zu geraten.
Morgen früh werde ich um 5 Uhr das Haus verlassen und meinen langen Lauf ( 50 % des Maximums ) absovieren.
Die Strecke wird ca 13 plus minus KM beinhalten.
Ich wechsel bei meinen langen Läufen immer 14 tägig die Distanz z.B letzte Woche 25 km, dann 13 Km dann 27Km...dann 15 KM...dann 30 KM usw usw.
Jede Woche eine Distanz von 30 KM und mehr wäre für meinen Körper zuviel. Ich halbiere immer den langen Lauf für eine Woche im Vergleich zum Maximum und kann so besser regenerieren.
Um morgen fit zu sein, ist es wichtig meinen Körper heute dementsprechend darauf vorzubereiten. Jede Stunde 0,2 Liter Wasser, heute abend ( auch wenn es Heiligabend ist ) wenig Salz und fettarm.
Morgen früh eine Banane zum Kaffee und ein Glas Wasser
Freue mich jetzt schon drauf!!!
Um einen Lauf um 5 Uhr morgens zu realisieren muss man gut vorbereitet sein d. h im einzelnen
Kaffeemaschine vorbereiten
Besteck auf dem Tisch
Laufsachen zurechtlegen
Intervalltrainer timen.
Laufstrecke vorher abstecken( nicht immer nötig aber ich laufe halt genau nach KM Vorgabe )
Medikamente zurechtlegen
Konzept für den Lauf zurechtlegen
Laufgürtel füllen mit Laufgel, Elektrolydgetränk
Alles Aufgaben zu denen ich morgens nicht die geringste Lust hätte bevor ich laufen gehe.
Wichtig ist ebenfalls wann der Lauf beginnen und wann enden muss um genügend Zeit zu haben sich dementsprechend für die Arbeit zurecht zu machen.
Da ich mit dem Fahrrad zur Arbeit fahre, brauche ich einen gewissen Zeitpuffer um nicht in Streß zu geraten.
Morgen früh werde ich um 5 Uhr das Haus verlassen und meinen langen Lauf ( 50 % des Maximums ) absovieren.
Die Strecke wird ca 13 plus minus KM beinhalten.
Ich wechsel bei meinen langen Läufen immer 14 tägig die Distanz z.B letzte Woche 25 km, dann 13 Km dann 27Km...dann 15 KM...dann 30 KM usw usw.
Jede Woche eine Distanz von 30 KM und mehr wäre für meinen Körper zuviel. Ich halbiere immer den langen Lauf für eine Woche im Vergleich zum Maximum und kann so besser regenerieren.
Um morgen fit zu sein, ist es wichtig meinen Körper heute dementsprechend darauf vorzubereiten. Jede Stunde 0,2 Liter Wasser, heute abend ( auch wenn es Heiligabend ist ) wenig Salz und fettarm.
Morgen früh eine Banane zum Kaffee und ein Glas Wasser
Freue mich jetzt schon drauf!!!
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Freitag, 23. Dezember 2011
Zeitpuffer schaffen
am Freitag, 23. Dezember 2011, 14:50 im Topic 'Zeit schaffen'
Um viel zu erreichen muss man viel Zeit in Anspruch nehmen, aber woher die Zeit nehmen ?
Man hat genügend Zeit, man muss nur wissen woher...
Wie erfahre ich das ?
Indem ich meinen Tag analysiere, mich hinterfrage was ich als wichtigstes zuerst und vor allem wann mache. Wieviel TV schaue ich am Tag, wie oft sitzte ich vorm PC ( um Blogs zu schreiben ), hat mein Handeln gerade Sinn , usw usw.
Es gibt diese Zeitpuffer, ich muss nur den Willen haben diese zu nutzen. Das macht die Nacht manchmal kürzer denn meine Läufe erledige ich meist vor der Arbeit.
D.h aufstehen um 4.30 Uhr. Am Abend vorhe Kaffeemaschine vorbereitet, Laufsachen zurechtgelegt und und.
Organisation ist alles um Zeit zu bekommen.
In dem Themenbereich " Zeit schaffen " werdet Ihr erfahren wo ich mir die Zeit hernehme.
Man hat genügend Zeit, man muss nur wissen woher...
Wie erfahre ich das ?
Indem ich meinen Tag analysiere, mich hinterfrage was ich als wichtigstes zuerst und vor allem wann mache. Wieviel TV schaue ich am Tag, wie oft sitzte ich vorm PC ( um Blogs zu schreiben ), hat mein Handeln gerade Sinn , usw usw.
Es gibt diese Zeitpuffer, ich muss nur den Willen haben diese zu nutzen. Das macht die Nacht manchmal kürzer denn meine Läufe erledige ich meist vor der Arbeit.
D.h aufstehen um 4.30 Uhr. Am Abend vorhe Kaffeemaschine vorbereitet, Laufsachen zurechtgelegt und und.
Organisation ist alles um Zeit zu bekommen.
In dem Themenbereich " Zeit schaffen " werdet Ihr erfahren wo ich mir die Zeit hernehme.
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