Um meine Muskeln richtig für den Marathon vorzubereiten muss ich ein regelmäßiges spezielles Krafttraining durchführen.

Ich werde allerdings nicht in ein Fitnesscenter eintreten den dafür habe ich keine Zeit und auch kein Geld.

Es gibt genügend Möglichkeiten zu Hause diverse Übungen durchzuführen.

Welche Übungen und wie oft ich es geschafft habe mich zu dafür zu motivieren erfahrt Ihr im Themenbereich " Krafttraining "