Na klasse, vor 3 Stunden noch gelaufen, zack jetzt ist der Nerv mal wieder raus.
Wollte meiner Tochter eigentlich nur den Korb mit ihren Barbiepuppen hochheben.Mensch haben die Damen zugenommen?
Momentan geht nix, Stretchverband, Medikamente, und heute früh ins Bett.
Morgen ist übrigens erster Arbeitstag.Na wer sagts denn...total erholt...Tja so ist das wenn man über 40 ist. Da ist der Lack ab.

Wenn ich Pech habe darf ich mir morgen früh erst einmal ne Spritze abholen.

Bin da aber trotzdem relaxed. Hexenschüsse gehören einfach dazu, Nerven die draußen sind werden ein paar Tage gepflegt und dann gehts schon wieder.
Ausserdem habe ich ja Arbeitskollegen die das verstehen und auf mich Rücksicht nehmen....hoffentlich :-)

Das mir auf dem Weg mein Körper einige Steine vorwirft ist mir klar und bereits im Kopf vorprogrammiert. Ich werde mich aber nicht davon abschrecken lassen.
Trotz der jetzigen Misere freue ich mich morgen früh wieder zu Arbeiten und den Alltag wieder in mich aufzunehmen.
Ich bin fürs rumsitzen nicht geschaffen.

so, erster Lauf dieses Jahr beendet .
Laufdistanz waren heute 9986 mtr in 1 Stunde 14 Minuten und 52 Sekunden d.h pro Kilometer genau 7 Minuten 29 Sekunden.
Ein ziemliches Schleichtempo aber trotzdem noch für die Distanz eines Marathon für mich zu schnell.
In Bonn wird alles gezählt was unter 6 Stunden das ziel erreicht.
Um das Ziel überhaupt zu erreichen, muss ich so defensiv als möglich laufen.
Wenn andere versuchen schneller zu laufen, muss ich das Gegenteil machen.
Erst einmal ist es wichtig einen Weg zu finden die 42,195 Km physisch und psychisch zu schaffen, danach kann mann was an der Zeit tun.
Nach den 28 Km am letzten Wochenende hat mir mein Körper deutlichst seine Grenzen gezeigt. Ich konnte wirklich keinen Meter mehr.
Das wäre am Tag X ziemlich schade gewesen , denn das hätte mein AUS bedeutet.
Das interresant an der Sache war das mein Tempo an diesem Tag bei 5 Stunden 21 Minuten hochgerechnet auf einen Marathon gewesen wäre.
Was sagt mir das ? 40 Minuten Pause verschenkt , zumindest auf die Volldistanz.
Also bin ich heute die 10 Kilometer so langsam es mir heute möglich war gelaufen und war trotzdem wieder viel zu schnell.
Heute wäre meine Zeit hochgerechnet bei 5 Stunden 16 gewesen.
Also noch defeniver werden, noch mehr runterfahren.
Meine Laufeinheit war jeweil 3Minuten 30 in Verbindung mit 1 Minute gehen.
Beim nächsten mal werde ich nur noch 2 Minuten 30 laufen und 1 Minute gehen um weitere Kräfte zu sparen die ich bei den Läufen über 30 KM brauche.
Also , das Ziel ist nicht die Zeit sondern das perfekte aureizen des Zeitlimits , welches meinem Körper das überschreiten der Ziellinie zu erlauben.

http://meinsportplatz.de/shootertommy/tracks/99583-1-Januar-erster-Lauf-2012-oder-die-Kunst-der-Langsamkeit

Frohes neues Jahr allen die das hier lesen.

Aufgestanden 9.20 Uhr --------REKORD !!! na ja bis 1.30 Uhr aufgeblieben als FRÜHINSBETTGEHER eigentlich ne stramme Leistung.

Heute noch reichhaltig gefrühstückt um ein bischen den Motor ans laufen zu bringen.
Richtig durchgestartet wird erst am Montag ( ersten Arbeitstag)

Heute erst einmal ruhig angehen lassen und mal schauen was der Tag so bringt.
Werde allerdings heute eine Laufeinheit absolvieren ( auch wenn ich mir gestern einen leichten Hexenschuss zugefügt habe ) von ca 45 Minuten um frische Luft zu tanken.


Also, ich freue mich auf 2012 in der Hoffnung all meine Träume wahr werden zu lassen.